Afgelopen raakte ik een beetje in een dip. Ik deed m’n werk, volbracht m’n verplichtingen, maar kon me tot sporten echt niet zetten. Het ging als verplichting voelen en dat wil ik echt niet als het om sporten gaat. Toch merkte ik, dat ik baalde dat ik geen sportieve momenten kon delen op Instagram. Beter nog, ik was zelfs bang dat mensen me een mislukte hardloopster zouden vinden. Op dit moment schrok ik heel erg van mezelf en besloot ik rust te nemen. Want ik vond het bizar dat mijn telefoon gebruik zoveel invloed op mij had. Ik zou het sporten even achter me laten om mijn lichaam ook weer volledig tot rust te brengen. Ik had een fikse verkoudheid achter de rug en mijn lichaam kwam hier maar niet bovenop. Daarnaast zou ik ook instagram en facebook even laten voor wat het was.
Dit betekende dat ik Instagram in deze periode bijna niet bekeken heb, hier en daar een beetje de verhalen bekeken van anderen en een handjevol likes en reacties achter gelaten. Ook Facebook heb ik minder gecheckt en op beiden heb ik nagenoeg geen statussen achter gelaten. Het gaf me wel enigszins rust, in het begin was ik bang dat hardloopmaatjes en andere vrienden het me kwalijk namen dat ik geen reacties plaatste of dat ik iets zou missen. Dit kon ik gelukkig loslaten, doordat ik mezelf voorhield dat ik binnenkort gewoon weer zo actief mag zijn zoals ik zelf wil!
Precies op de dag dat ik weer wat actiever wilde gaan worden, sprak ik hardloopmaatje Rimco. Hij vroeg zich toch af, hoe ik dat nou deed? Het loslaten van het bang zijn om iets te missen en social media even compleet los te laten. Zodat ik de controle heb over mijn leven en niet mijn telefoon? Ik beloofde hem op mijn (toen nog te lanceren) blog er een artikel aan te wijden inclusief een aantal tips.
Laat de angst om iets te missen los
Die ene update op Instagram? Of een grappig filmpje op Facebook? Eerst was ik zelf altijd bang om iets te missen wanneer ik mijn telefoon en dan vooral de social media niet gebruikte. Echter, dit heb ik compleet losgelaten. Leuke updates op Instagram zijn er ook nog, als je een tijdje niet online geweest bent en die zullen ook altijd blijven komen. Belangrijk nieuws van mensen die je echt dierbaar zijn, zal je ook persoonlijk krijgen. Felicitaties en bijvoorbeeld condoleances komen dan ook veel oprechter over. Kortom, eigenlijk mis je niets dat heel belangrijk is.. Alleen het mentale stukje om altijd maar op de hoogte te zijn. Maar waren de mensen dat vroeger ook? En is het niet veel fijner om af en toe eens wat minder prikkels te krijgen?
Leg je telefoon weg / laat hem thuis
Als eerste was het voor mij een zaak dat ik mijn telefoon thuis liet of wanneer ik thuis was hem bijvoorbeeld boven neer te leggen terwijl ik beneden aan het werk was. Social Media checken op mijn laptop doe ik eigenlijk al zelden. Zo kom je niet in de verleiding om je telefoon te pakken en maar weer Instagram op te starten voor de 10e keer dat uur.
Zet je dataverbinding uit
Verwacht je een belangrijk telefoontje? Of moet je na een avond stappen alleen naar huis en wil je daarom je telefoon niet thuislaten? Zet dan tijdens je sociale activiteiten je internet gewoon helemaal uit.
Telefoon leeg laten lopen
Normaal raakte ik in paniek als mijn telefoon onder de 20% kwam en raaste ik door het huis voor een oplader. Deze periode vond ik het heerlijk als mijn telefoon leeg was. Geen enkele mogelijkheid om in de verleiding te komen en het is ook nog eens heerlijk rustig.
Zoek andere bezigheden
Veel mensen zullen beamen dat je veel tijd overhoudt wanneer je je telefoon een tijdje weglegt. Om nou toch niet in de verleiding te komen uit verveling, kun je zorgen voor andere bezigheden. Ga eens een boek lezen ( met je telefoon uit de buurt), laat je telefoon eens thuis en ga een heerlijk stuk wandelen! Kijk eens naar buiten als je in het openbaar vervoer zit in plaats van naar je telefoon.
Ik vind het zelf moeilijk om tips te geven, het ging bij mij eigenlijk best natuurlijk. Zodra ik door had dat ik er productiever van werd, beter ging slapen en dat ik gewoon veel meer aandacht had voor mijn omgeving. Deze voordelen wogen voor mij op tegen de nadelen. Soms moet je gewoon accepteren dat niet alles om social media draait.
Via Fit met Marit kwam ik bij de Forest app terecht, hierbij plant je een boom en deze gaat groeien, zodra je de app afsluit, gaat hij dood. Op deze manier plant je een soort van bos en als je er fanatiek in wordt kan dit echt helpen je telefoon gebruik te verminderen. Want wie wil er nou dode bomen in zijn bos?
Want ik wil het wel volhouden, niet volledig offline of zo drastisch als het toentertijd was. Zo mis ik namelijk niets online, maar ook offline niet. En ben ik bewuster in mijn omgeving zonder constant die telefoon erbij