Al maanden loop ik met het idee om ook wat vaker over mijn trainingen te schrijven. Op Instagram plaats ik niet altijd wat, wanneer ik mijn training oversla en zie je over het algemeen vooral de trainingen die ik wel loop! Maar ook ik sla (te) regelmatig trainingen over. Vandaag geef ik een kijkje de afgelopen weken van mijn trainingsschema voor de Halve Marathon in Leiden. Die ik dit keer toch echt onder de twee uur wil gaan lopen.
Week 1 (29 februari t/m 6 maart)
Maandags of dinsdags loop ik altijd met Bas een klein rondje, deze heb ik standaard meegenomen in mijn schema op maandag of dinsdag. Helaas loopt het vandaag al de mist in, maar goed dit rondje kan ik missen. Wel belooft mijn vriend om dan dinsdag met me mee te gaan.
Dinsdags ben ik vrij en besluit ik overdag een heel rustig rondje mee te lopen met mijn zusje en ’s avonds is het tijd voor de eerste training uit mijn schema. 12 kilometer verschillende afstands intervallen doen, heavy! Maar zeker een uitdagend begin van het schema.
Op donderdag volgt de tweede training, poeh ook dat was afzien. In tegenstelling tot dinsdag haal ik nu wel alle tempo’s. Na deze training volgen twee dagen rust om zaterdag te kunnen knallen tijdens de CPC in Den Haag. Hoe dat ging? Lees je hier.
Week 2 (7 maart t/m 13 maart)
Dinsdag loop ik 5 kilometer lekker uit na de CPC loop in Den Haag. M’n benen zijn nog ietwat zwaar, maar dat neem ik op de koop toe na zo’n groot PR twee dagen eerder.
Woensdag en donderdag is een drukke planning. Twee interval lopen achter elkaar. Niet helemaal de bedoeling, maarja ik moet het maar zien te plannen rond mijn werkdagen! De eerste training krijg ik last van mijn ademhaling door een verkoudheid. Ik loop even goed lekker, maar besluit de andere training te skippen omdat ik helaas niet fit ben.
Zondag voel ik me beter, wil ik gaan lopen, maar verzaak ik. Stom stom stom! Waarom nou? Achteraf heb ik spijt!
Week 3 (14 maart t/m 20 maart)
Rustige week qua trainingen met de Zandvoort Circuit Run in het vooruitzicht. Dinsdag loop ik ongeveer zes kilometer met versnellingen, na 3 kilometer moet ik echter wat rustiger aan gaan doen omdat het niet zo lekker gaat!
Woensdag zou ik weer een aantal tempo’s moeten lopen, maar doordat na 300 meter ongemerkt mijn GPS er mee stopt wordt dit hem niet. Ik loop vervolgens wat op lantaarnpalen en vervolgens houd ik gewoon lekker tempo… De laatste kilometer doe ik 2 minuten snel, 2 minuten herstel om toch aan tempo’s te komen. Uiteindelijk loop ik 10 kilometer.
Zondags is het tijd voor de Zandvoort Circuit Run, die ik door bepaalde omstandigheden zonder doel loop. Toch gaat het heerlijk, waar is dat doorzettingsvermogen tijdens mijn trainingen?
Week 4 (21 maart t/m 27 maart)
Een prutweek waar ik achteraf spijt van heb. De eerste vier dagen staan trainingen gepland, maar door drukke en lange werkdagen heb ik ’s avonds werkelijk geen puf meer over. In plaats van door te zetten skip ik maandagavond… Dinsdagavond wil ik toch eigenlijk graag richting vriendlief die met een gebroken sleutelbeen en hersenschudding thuis zit en ’s ochtends lopen is door mijn tijden geen optie… Na twee avonden overgeslagen te hebben is woensdagavond de stap niet zo groot om over te slaan en ook donderdag waarop ik werk van 9-21 loop ik niet. Vervolgens heb ik het hele weekend de tijd en weer verzaak ik om te gaan. Ik stel andere prioriteiten en maak geen ruimte voor een run, niet eens een korte. Eigenwijs als ik ben. Heerlijk weekend gehad hoor, maar absoluut niet trots op natuurlijk. Wil ik nou vlammen 22 mei op mijn volgende halve of niet dan?
En nu?
Inmiddels zijn we bij week 5 aan beland en terwijl ik dit typ zit ik al klaar om na het eten een rondje te gaan lopen. Door de motivatie loze week 4, heb ik besloten deze week deels op eigen idee te lopen en deels op schema om vervolgens weer te gaan knallen volgende week. Vanavond ga ik dus lopen en zie ik wel wat ik doe… Ik heb de pest erover in dat ik inmiddels 50% van mijn geplande trainingen heb geskipt… Ik begon zo gemotiveerd! Hopelijk kan ik na mijn run vanavond de draad weer goed oppakken om echt een top halve marathon te gaan lopen! Oh en natuurlijk een PR op de vijf kilometer hopelijk aankomende zondag.