Maart, een maand waarin het een week lichamelijk niet goed voelde om te gaan lopen. Ook de maand, waarin ik 4 van de 4 dagen in de week begon met thuis werken in verband met Corona virus. Aangepaste werktijden, geen reistijd meer… Een zonnetje dat heerlijk aanwezig is. Allemaal ingrediënten voor fijne hardloopdagen!
Week 09
Zondag 01 maart: Rust
Wegens een heerlijk weekendje Haarlem, was vandaag nog een rustdag. Helaas, begaf vandaag wel mijn fitbit het. Geen enkele stap wordt meer geteld. Bummer.
Week 10
Schema:
Maandag 02 maart: Korte duurloop 10KM
Dinsdag 03 maart: Rust
Woensdag 04 maart: Hersteltempo: 5KM
Donderdag 05 maart: Fitness: Upperbody
Vrijdag 06 maart: Rust
Zaterdag 07 maart: Rondje loslopen: 5KM
Zondag 08 maart: CPC Loop Den haag 5, 10 & 21,1KM
Deze week was qua training een rustige week, zondag stonden er immers drie afstanden op de planning. De week begon ik met 10KM op een rustig tempo. Na een week een goede hardloopdip gehad te hebben en februari minder positief af gesloten te hebben, wilde ik maart positief beginnen. En dat lukte! Ondanks de regen, waren het 10 heerlijke kilometers.
Woensdag was het de bedoeling, dat ik 5KM op een rustig hersteltempo zou lopen. Dat lukte niet helemaal, maar het was een heerlijk rondje. Vaders mee op de fiets, geen hersteltempo, maar he, dat gebeurt me vaker.
Zaterdag had ik nog even 5KM los moeten lopen, maar deze liet ik schieten. Zondag was het dan eindelijk zover! De hattrick op de CPC loop in Den Haag! 5 en 10 veel te hard gelopen en daardoor was de halve best wel zwaar. Hoe het me verging, lees je hier!
Week 11
Week 11 startte ik met verdiende rust. Helaas, had ik de pech dat ik hierna op woensdag ziek werd. Dit sleepte pittig aan en door verschillende lichamelijke klachten, durfde ik het niet aan om te gaan hardlopen. Note: Geen Covid-19 klachten. Deze week liep ik dan ook helaas niet.
Week 12
Schema:
Maandag 16 maart: Rust
Dinsdag 17 maart: 3KM, aanvoelen hoe het gaat
Woensdag 18 maart: 3KM, aanvoelen hoe het gaat
Donderdag 19 maart: 6.5KM tempoloop
Vrijdag 20 maart: Home Workout
Zaterdag 21 maart: Hardlopen: 10KM
Zondag 22 maart: Hersteltempo: 5KM
De week van de waarheid, deze week moest ik weer proberen te gaan lopen van mijzelf. Tevens was dit de eerste week, die we in een soort van lockdown door moesten brengen en dus werkte ik vanaf dinsdag thuis. Gelukkig, kon ik een beetje met de uren schuiven, waardoor ik voor het eten telkens al gesport had. Echt perfect.
Dinsdag mocht ik er dan voor het eerst weer uit en omdat ik nog enigszins last had van een tweetal klachten was dat best wel spannend. Het ging redelijk, maar na drie kilometer merkte ik wel dat het weer tijd was om terug te gaan. Of dit echt lichamelijk was of vooral tussen mijn oren zat, dat weet ik niet.
Woensdags dezelfde opdracht: 3KM op de planning en kijken hoe dat gaat. Vandaag probeerde ik het uit om wat langer te lopen dan 3KM, alleen dan zou ik weten of er vooruitgang was of niet. En zo liep ik 4.5KM hier en daar wel wat klachten. Maar he: +1.5KM! Daar was ik blij mee.
Zo blij, dat ik het woensdags zelfs aandurfde om voor 6.5KM te gaan en daarbij ook nog eens de opdracht tempoloop meegaf. Dat ging perfect! Een hele blije Linda na afloop.
Vrijdag besloot ik na het werk een krachttraining te doen, ik stopte iets eerder met werken, wat was ook eerder begonnen en kon dat mooi nog doen voor het eten. Ik heb zelf een paar circuits in elkaar gepuzzeld, met oefeningen die ik leuk en/of belangrijk vindt. Het ging heerlijk en met trillende beentjes zat ik te wachten op het avondeten. Oh en by the way, die workout deed ik dus in mijn pyjamabroek en sportbeha.
De dag erop mocht ik weer lekker een uurtje naar buiten, de opdracht was om 10KM hard te lopen met een tempo rond de 6’00”. Lekker rustig dus, even onthaasten. Dat ging perfect en wat is die wereld toch mooi in het zonnetje! Dat zonnetje trok mij zondag ook weer naar buiten, maar om ook genoeg rust te pakken, deed ik dat vandaag wandelend.
Week 13
Schema:
Maandag 23 maart: Langzame duurloop: 15KM
Dinsdag 24 maart: Homeworkout
Woensdag 25 maart: 7KM interval
Donderdag 26 maart: Rust
Vrijdag 27 maart: 5KM tempoloopje
Zaterdag 28 maart: Homeworkout
Zondag 29 maart: 12KM
Ik moet zeggen, dat ik het ritme aardig heb gevonden! Zo werken, dat ik tussen de middag kan hardlopen en de langere loopjes wanneer ik meer tijd heb. Pittige homeworkouts voor thuis.. Heerlijk! Stiekem en dat kan je misschien eigenlijk niet zeggen, voelt het thuiswerken als een soort mini/halfbakken vakantie. Behalve het feit dan, dat je niet even lekker de deur uit kan voor iets anders
Maandag begon ik met een heerlijke duurloop van 15KM. Eigenlijk had ik 10KM gepland, maar ik liep zo lekker en vergiste me in de route, dat ik nog 5KM had om rustig uit te lopen.
Dinsdag weer tijd voor een homeworkout die ik lekker op de warme veranda deed waar het zonnetje op stond! Lekker 40 minuten knallen! Al moet ik heel eerlijk bekennen, dat ik wel de zwaardere gewichten van de sportschool mis. Maar het thuissporten is een welkome oplossing. Ik ben allang blij dat ik iets kan doen.
Woensdag liep in de lunch 7KM, dat had een interval moeten zijn… Echter, werd het een halve interval. Mijn benen wilden niet helemaal wat ik wilde en daarom besloot ik maar gewoon te doen waar ik zin in had en dat was genieten van mijn rondje.
Na een dagje rust, mocht ik op vrijdag voor een tempoloopje van 5KM. In het weekend een homeworkout gepland op zaterdag en zondag een rondje hardlopen. 
12KM, want eigenlijk zou vandaag de Zandvoort Circuit Run zijn. Dit pakte iets anders uit, ik had wat last van een dipje en een baakmoment. Het thuiszitten kwam me mijn neus uit, zaterdag kreeg ik mezelf nog uit bed voor de homeworkout van een halfuurtje en daarna voelde ik mij aanzienlijk beter. Zondag was dit even anders en omdat het voelden als falen dat ik niet gegaan ben, was het dipje des te groter.
Week 15
Schema:
Maandag 30 maart: 15KM tussen 6’00” & 6’10”
Dinsdag 21 maart: Rust
Maandag moest ik mijzelf weer herpakken van mezelf. Ik moet focussen op de dingen waar ik wel invloed op heb en ik moet zelf wat van deze periode zien te maken.
Dus, ging ik er maandag met een portie goede moed op uit. Mijn hoofd had er zin in, lekker 15KM rustig lopen. Maar mijn benen dachten daar toch ietsjes anders over. Uiteindelijk werden het 12KM, waar mijn benen iets minder van genoten dan mijn hoofd.
Dinsdag was eigenlijk een rustdag, maar het zonnetje scheen zo lekker dat ik besloot om in de lunch toch even lekker 7KM te gaan intervallen. En wat was ik achteraf blij dat ik dat gedaan had zeg. Heerlijk!