Februari begon met de Midwintermarathon voortvarend. Dit zou een goede maand worden verwachtte ik! In de loop van de maand bleek dit iets minder waar en ontwikkelde februari zich steeds meer als niet mijn maand, met verschillende oorzaken. Al met al baal ik daarvan, maar ik ben ook gebrand om maart een betere maand te maken!

Week 05

Schema:
Zaterdag 01 februari: Loslopen: 4KM
Zondag 02 februari: Lange duurloop: 25KM

Zaterdag was het weer tijd om een rondje te lopen! Onverwachts besloot ik deze week om nog een startbewijs op de kop te tikken voor de Asselronde in Apeldoorn. Afspraak met mijzelf was dus om een kort rondje lekker rustig de beentje een beetje los te lopen. Ik liep echter zo lekker, dat met 9KM het hele korte er wel af was, maar met een tempo van 6’02” was het rustige lopen in ieder geval gelukt!

Zondag dus onverwachts de Asselronde, een prachtige route en een supermooie optie voor de geplande lange duurloop. Dus, stond ik aan de start als Henk, hoe dit ging lees je in het verslag van deze dag.

Week 06

Schema:
Maandag 03 februari: Herstellen: 5KM
Dinsdag 04 februari: Tempoloop: 10KM
Woensdag 05 februari: 1 uurtje zwemmen
Donderdag 06 februari: Fitness
Vrijdag 07 februari: 10KM herstelloopje
Zaterdag 08 februari: Rust
Zondag 09 februari: 30KM Groet uit Schoorl

Ik begon deze week met een lekker rondje herstellen van 5KM, meestal neem ik na een lange afstand wel rust, maar soms vind ik het gewoon zo zonde om mijn vrije dag niet te lopen. De beentjes voelden goed, alleen de wind was heftig! Mijn zusje besloot mee te gaan, hierdoor werd het een run-walk-run, heel fijn want hierdoor kon ik echt rustig lopen!

Het rondje op dinsdag van 10KM ging lichamelijk echt perfect. Mentaal was dat wel even anders, het ging alle kanten op! Van eerder willen stoppen, tot langer door willen lopen en van er helemaal klaar mee zijn tot echt 1000% genieten. Al met al, gewoon een voldaan gevoel achteraf.

Woensdag had ik een uurtje zwemmen gepland, maar omdat ik even nadacht en twijfelde wanneer ik dan moest gaan leren, besloot ik dat deze training helaas geskipt moest worden. Jammer, maar helaas, het leren gaat toch echt even voor! Ik skip dan liever het zwemmen dan de fitness en zo stond ik met mijn zusje weer fanatiek in de fitness en het ging heer-lijk!

Vrijdag was de bedoeling dat ik een herstelrondje van 10KM zou doen voor het werk. Echter, is ’s ochtends lopen echt mijn ding niet! Daarom besloot ik er 7KM van te maken, met een prachtige zonsopkomst. Ik wil mijzelf meer laten wennen aan vroege rondjes, dus dit ga ik vaker doen. Note to self: Voor nu is 7KM wel echt max!

Zaterdag was met oog op zondag een rustdag. De hele dag de site van de Groet uit Schoorl Run in de gaten houden. Toen de 30KM werd geschrapt was het al gauw duidelijk dat ik hoe dan ook op een sneller tempo dan de halve zou gaan lopen. Echter, toen ik om kwart voor 7 wakker werd, bleek het hele evenement afgelast. In tegenstelling tot vele andere lopers, klom ik niet uit bed om zelf te gaan lopen. Nee, met dit weer is de motivatie echt nihil en had juist dat evenement de stok achter de deur geweest. Alhoewel, het een hele verstandige beslissing was van de organisatie.

Week 07

Schema:
Maandag 10 februari: 5KM herstellen
Dinsdag 11 februari: tempo: 5KM
Woensdag 12 februari: Bootcamp
Donderdag 13 februari: Rust
Vrijdag 14 februari: Rust
Zaterdag 15 februari: Lange duurloop 28-32KM
Zondag 16 februari: Rust

Door de Groet uit Schoorl Run is deze week een rustige week in het schema. Ondanks dat deze werd afgelast, paste ik deze week niet aan. Maandag ga ik dan uiteindelijk ook het gevecht aan met Ciara en op zich gaat dat best lekker. Gezien mijn zusje en ik beiden vrij zijn vandaag, duiken we ook lekker de fitness in overdag. Lekker rustig!

Dinsdag skip ik mijn training en in plaats van de bootcamp op woensdag, duik ik lekker warm de fitness in. Poeh, ik lijk wel van suiker, maar ik ben niet naar buiten te krijgen op deze dagen! Toch, mag ik er zaterdag aan geloven. Een duurloop van 28-32 kilometer staat er op de planning.

Voordat ik wegga, heb ik totaal geen zin. Ik spreek af dat ik van A naar B loop en dat vriendlief me op B ophaalt. Supermooie route gepland, maar ik geef al aan: Ik kijk wel hoever ik kom. Misschien bel ik eerder. Maar eenmaal aan de loop gaat het lekker, ik heb eigenlijk het hele stuk keiharde tegenwind, maar ik blijf maar gaan. Mentaal heb ik geen enkel greintje moeite. Wat nou geen zin?! Ik besluit halverwege wel om te keren, ik loop op de Dijk langs het water en de wind is hier echt heftig aanwezig. Dus besluit ik terug naar huis te lopen en de tweede helft lekker meewind te hebben. Beste beslissing ooit en wat een fijn rondje! Dat geeft een hoop voldoening na deze matige week.

Week 08

Schema:
Maandag 17 februari: Rust
Dinsdag 18 februari: Tempoloop: 12KM <6’00”
Woensdag 19 februari: Uurtje zwemmen
Donderdag 20 februari: Fitness + Tempoloop 6KM
Vrijdag 21 februari: Rust
Zaterdag 22 februari: 10KM herstelloopje
Zondag 23 februari: 6KM Tempo

Na een iets mindere week, start ik vol goede moed aan week 8. Maandag moest ik uiteindelijk het schema iets omgooien wegens andere verplichtingen en dus was ik blij dat ik na twee dagen niets, dinsdag weer mocht lopen! De rondjes worden nu in aanloop naar de CPC wat korter, maar vandaag mocht ik gewoon 12KM lekker hobbelen. Het voelde overigens alsof ik veel harder liep. Opdracht was, 6’00” en ik liep uiteindelijk 5’45”, het was de wind die maakte dat het sneller en zwaarder voelde denk ik!

Woensdag was het weer tijd voor een alternatieve training. Snel zwemmen doe ik niet en borstcrawl waag ik me helemaal niet aan. Toch is het een fijne afwisseling met het lopen… (Zeker met het weer van afgelopen weken!). Ik zwom 300 meter meer dan de vorige keer in ongeveer dezelfde tijd. Toch een goed gevoel!

Donderdagochtend weer vroeg uit bed voor een earlybird rondje. Heb ik met mijn heldere hoofd een tempoloop ingepland! Linda en tempo maken om 7 uur ’s ochtends? Dat is dus geen combinatie, maar goed ik liep wel de volle geplande 6 kilometers. Na het werk dook ik de fitness nog in, een heerlijke dag! Voelt goed zo, het schema weer herpakt te hebben!

Vrijdag was een rustdag en ondanks de heerlijke sportieve week die ik maakte, viel dat als een kaartenhuis in elkaar. 10 en 6 kilometer, skipte ik beide. Ik kreeg mijzelf gewoon niet zover. Het weer, de winter, mentaal, lichamelijk, niets zat lekker. En daar baalde ik dan weer van. Zo’n lekkere vicieuze cirkel.

Week 09

Schema:
Maandag 24 februari: Rust
Dinsdag 25 februari: Intervallen: 5KM
Woensdag 26 februari: Bootcamp
Donderdag 27 februari: Korte duurloop: 10KM
Vrijdag 28 februari: Herstel: 5KM
Zaterdag 29 februari: Rust

De fitness is deze week dicht en ook qua kilometers is het een rustige week. Op dinsdag maak ik een uitstapje uit mijn vicieuze cirkel en stap ik naar buiten met een korte interval op de planning. Het intervallen gaat super lekker, het is zonnig en de wind is weg. Met een dikke runnershigh stap ik weer binnen.

Deze is helaas van korte duur, de rest van de week sport ik geen enkele keer. Van een officieel dipje kan ik wel spreken. Ik voel me niet volledig fit, krijg mijzelf mentaal gewoon niet zover. Ben gewoon tot weinig in staat. Niet echt ideaal met de CPC in de planning. Maar goed, er komen qua werk en andere dingen wat rustigere weekje aan… Hopelijk doet dat mij goed!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *